５：００起床。 準備運動をしました。 ＰＣのアップデートを実施しました。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手を合わせました。 体重は５００ｇ増。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、水ようかん、コーヒー、こぶ茶。 家人と歓談しました。 準備運動を…