４：１５起床。 いいお通じがありました。 準備運動をしました。 ゆるゆるしてました。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手を合わせました。 体重は３００ｇ増。 ゆるゆるしてました。 ほんの少しだけ、家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フル…