４：５０起床。 準備運動をしました。 家人の依頼で、ゴミを出しました。 仏壇に手を合わせました。 体重は４００ｇ減。 朝食は、フレンチトースト、スモークチーズ、フルーツ、羊かん、コーヒー。 家人と歓談しました。 準備運動をしました。 ゆるゆるして…