４：５０起床。 準備運動をしました。 ゴミの一部を連結して出しました。 洗濯物を屋内に干しました。 家事を手伝いました。 仏壇に手を合わせました。 体重は３００ｇ減。 おお、夢の５５ｋｇ台に復帰したぞ！ 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、羊かん、…