４：５０頃起床。 準備運動をしました。 アンケートに回答しました。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手を合わせました。 体重は２００ｇ減。 ゴミを出しました。 家人の依頼で、玄関回りのゴミを掃除しました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、寒天…