３：２０頃起床。 準備運動をしました。 延々アンケートに回答しました。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手を合わせました。 体重は３００ｇ減。 朝食その１は、スモークチーズ、コーヒー。 ゴミの一部を出しながら、家人の依頼で、ハガキをポスト投函し…