４：２２頃起床。 今日は父の命日だ。 準備運動をしました。 アンケートに回答しました。 準備運動をしました。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手を合わせました。 体重は５００ｇ増。 家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、コーヒー…