４：００起床。 準備運動をしました。 アンケートに回答しました。 準備運動をしました。 ゆるゆるしてました。 家人の助力を得て、洗濯物を屋内に干しました。 仏壇に手を合わせました。 体重は４００ｇ増。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、コーヒー、…