４：００起床。 準備運動をしました。 延々アンケートに回答中…。 準備運動をしました。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手を合わせました。 体重は３００ｇ減。 ゴミの一部を出しました。 アンケートに回答しました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ…