４：００起床。 準備運動をしました。 只今アンケートに回答中…。 準備運動をしました。 洗濯物を屋外に干しました。 ゴミを分別して出しました。 いいお通じがありました。 仏壇に手を合わせました。 体重は２００ｇ減。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ…