４：００起床。 準備運動をしました。 延々アンケートに回答中…。 準備運動をしました。 ほんの少しだけ、横になりました。 洗濯物の一部を屋外に干しました。 仏壇に手を合わせました。 体重は４００ｇ減。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、コーヒー、プ…