５：００起床。 準備運動を２セット実施しました。 今日は黄砂が飛ぶので、洗濯物を屋内に干しました。 仏壇に手を合わせました。 体重は９００ｇ減。おおお。 家人の助力を得て、２階の照明器具を掃除しました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、コーヒ…