４：３０起床。 準備運動を２セット実施しました。 延々アンケートに回答しています…。 ほんの少しだけ、家事を手伝いました。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手を合わせました。 体重は横這い。 朝食は、お菓子、フルーツ、ハチミツをかけたヨーグルト…