５：４９起床。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手を合わせました。 体重は５００ｇ増。 朝食は、ゆで卵、スモークチーズ、ウエハース、フルーツ、トウモロコシ、納豆汁、コーヒー。 家人と歓談しました。 家事を手伝いました。 準備運動を２セット実施し…