４：１５頃起床。 延々アンケートに回答しています…。 準備運動を２セット実施しました。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手を合わせました。 体重は１００ｇ減。 朝食は、ハチミツ入りヨーグルト、スモークチーズ、ウエハース、カルシウムせんべい、フル…